Одним из наиболее эффективных методов восстановления нарушенных функций организма является психогимнастика. Это комплексная методика, объединяющая в себе дыхательные упражнения, невербальные методы групповой психотерапии, элементы артикуляционной и мимической гимнастики и психотерапевтические игры и упражнения. Характерной чертой данного метода является его физиологичность и естественность для организма, чем и объясняется эффективность его применения при различных нозологиях.
Правильно поставленное дыхание вовлекает в дыхательный акт все этажи лёгких, повышает насыщение крови кислородом, за счёт движений диафрагмы массирует органы брюшной полости, оживляя их кровоснабжение, оказывает благотворное влияние на функциональное состояние нервной и мышечной систем.
Невербальные компоненты коммуникации – часть более широкого коммуникативного репертуара. Через невербальные проявления человек может осознанно или неосознанно дополнять и модифицировать свое вербальное сообщение. Одним-единственным жестом человек может передать такое количество информации, которое невозможно передать с помощью одного слова. Наши занятия по овладению «языком тела» направлены на развитие у человека уверенности в себе, устойчивого внимания к происходящему вокруг, сохранению отношений в трудных ситуациях, открытости и доверия к людям и миру.
Достичь состояния покоя можно научившись осознанно расслаблять мышцы и, в первую очередь, мышцы лица. Регуляция мышечного тонуса достигается поочерёдным напряжением и расслаблением различных мышечных групп с тем, чтобы легче было запомнить ощущение расслабления по контрасту с напряжением. Мимическая гимнастика включает в себя комплекс упражнений в комбинации с самомассажем, который способствует повышению скорости крово- и лимфотока и улучшению обмен веществ и оказывает положительное влияние на нервные регуляционные центры.
Выполнение артикуляционных упражнений полезно в любом возрасте, так как четкая артикуляция – основа хорошей дикции. Артикуляция связана с работой многочисленных мышц, в том числе: жевательных, глотательных, мимических. Для четкой артикуляции нужны сильные, упругие и подвижные органы речи - язык, губы, небо. Артикуляционная гимнастика является основой формирования речевых звуков и коррекции нарушений звукопроизношения любой этиологии и патогенеза; она включает упражнения для тренировки подвижности органов артикуляционного аппарата, отработки определенных положений губ, языка, мягкого неба, необходимых для правильного произнесения звуков.
Использование игровых методов в тренинге чрезвычайно продуктивно. Во-первых, игры полезны как способ преодоления скованности и напряженности участников, как условие безболезненного снятия «психологической защиты». Во-вторых, игры, зачастую, становятся инструментом диагностики и самодиагностики, ненавязчиво позволяющим обнаружить наличие трудностей в общении и серьезных психологических проблем. Благодаря игре интенсифицируется процесс обучения, закрепляются новые поведенческие навыки, обретаются новые способы эффективного взаимодействия с другими людьми, тренируются и закрепляются вербальные и невербальные коммуникативные умения. Игра, как никакой другой метод, эффективна в создании условий для саморазвития, обнаружения творческих потенциалов человека, для проявления искренности и открытости. Вследствие этого игра становится мощным психотерапевтическим и психокоррекционном средством.
Включение психогимнастики в общий комплекс социально-психологической реабилитации способствует физиологическому восстановлению, стимулирует иммунные процессы и обмен веществ в целом, содействует устранению тревоги и улучшает нервно-психическое состояние, повышает уверенность в благоприятном исходе заболевания, отвлекает от «ухода в болезнь», а также способствует возникновению положительных эмоций, психологическому развитию и духовному обогащению личности.