10 фактов о пользе скандинавской ходьбы

 

Чем старше становится человек, тем сложнее ему поддерживать физическую форму. Прекрасным способом физической тренировки является скандинавская ходьба. Скандинавская ходьба — это активная прогулка при помощи специально разработанных палок в определенной технике.

Вот 10 фактов о пользе скандинавской ходьбы:

1. Скандинавская ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

2. Снижает нагрузку на суставы: использование палок при ходьбе позволяет уменьшить нагрузку на колени и позвоночник.

3. Укрепляет мышцы: способствует общему укреплению мышечного корсета.

4. Помогает снижать вес: сжигается больше калорий, чем при обычной ходьбе.

5. Улучшает осанку и координацию: ритмичные движения руками при ходьбе способствуют формированию правильной осанки и улучшению координации движений.

6. Повышает настроение и снижает стресс: положительно влияет на эмоциональное состояние и помогает справляться со стрессом.

7. Доступна для всех возрастов: не требует специальной подготовки.

8. Улучшает общее самочувствие.

9. Эффективна в реабилитации: помогает восстановить двигательные функции.

10. Может проводиться в любое время года и в разных местах.

Напомним, в МБУ «КЦСОН Центрального района города Кемерово» скандинавская ходьба проводится для получателей социальных услуг отделения дневного пребывания в рамках реализации программы «Здоровый образ жизни и развитие творческого потенциала личности». Занятия проходят в группе под наблюдением специалиста. Периодичность занятий – 3 раза в неделю.