Психогимнастика
Психогимнастика - один из методов групповой психотерапии и оздоровительной лечебной гимнастики, наиболее эффективный способ быстрого восстановления нарушенных функций организма. Характерной чертой данного метода является его физиологичность и естественность для организма, чем и объясняется эффективность его применения при различных заболеваниях и травмах.
Специалистами Центра предлагается расширить данный метод системой дыхательных упражнений, упражнениями, предназначенными для эмоционального выравнивания и тренировки высших нервных функций, а также комплексом оздоровительной гимнастики с самомассажем.
Занятия проводятся в группах по 6 - 8 человек. Периодичность занятий – 2 - 3 раза в неделю, продолжительность каждого занятия – 1,5 - 2 часа.
В начале каждого занятия выполняется дыхательная гимнастика. Проводится обучение правильному «полному» дыханию. Используются упражнения, позволяющие овладеть навыками релаксации и саморегуляции психоэмоционального состояния.
На следующем этапе выполняется гигиеническая гимнастика, которая включает в себя комплекс упражнений для всех мышечных групп в комбинации с самомассажем. Ценность упражнений заключается в том, что они не сложны по своей структуре, не вызывают большой физиологической нагрузки, легко могут быть индивидуализированы. При движениях самомассажа вовлекаются в работу относительно большие мышечные группы, хотя амплитуда этих движений и невелика. Кроме того, известно, что самомассаж повышает скорость крово- и лимфотока, улучшает обмен веществ, оказывает положительное влияние на нервные регуляционные центры.
На заключительном этапе выполняется пантомимическая часть психогимнастики. Она является наиболее важной, и в зрелой психотерапевтической группе занимает большую часть времени. Клиентам предлагаются темы, которые они представляют без помощи слов. Чаще всего в пантомимической части психогимнастики используются:
- привычные жизненные ситуации;
- темы, относящиеся к проблемам конкретных клиентов;
- темы, отражающие общечеловеческие проблемы и конфликты;
- темы, связанные с межличностными отношениями в группе.
Включение психогимнастики в общий комплекс социально-психологической реабилитации способствует физиологическому восстановлению, стимулирует иммунные процессы и обмен веществ в целом, содействует устранению тревоги и улучшает нервно-психическое состояние, повышает уверенность в благоприятном исходе заболевания, отвлекает от «ухода в болезнь», а также способствует возникновению положительных эмоций, психологическому развитию и духовному обогащению личности.
